Welche Massage hilft bei starken Verspannungen?
Verspannungen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft. Wenn Muskeln übermäßig belastet werden, wie beispielsweise durch Fehlhaltungen oder Überlastung, können sie sich verhärten und Knoten bilden, welche Schmerzen hervorrufen. Diese können zu Nacken- und Kopfschmerz oder anderen Beschwerden, wie beispielsweise Rückenschmerzen, führen. Eine effektive Möglichkeit, diese zu behandeln und zu lindern, ist eine Massage. Dieser Artikel beschäftigt sich damit, welche Massage bei starken Verspannungen am wirksamsten ist.
Wo liegen die Ursachen von Verspannungen?
Verspannungen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Wenn du beispielsweise stark unter beruflichen oder persönlichen Stress leidest, können sie verstärkt hervorgerufen werden. Aber auch Fehlhaltungen des Körpers oder eine mangelnde Durchblutung der Muskulatur können dazu beitragen. Ebenso können Überlastungen der Muskulatur durch zu viel Bewegung, wie beispielsweise Sport oder körperliche Arbeit einen Faktor darstellen. Aber auch das Gegenteil, eine mangelnde körperliche Bewegung, kann dazu beitragen. Zuletzt können auch Verletzungen oder Unfälle eine Rolle spielen, wenn sich Muskeln verspannen. Wenn Verspannungen nicht behandelt werden, können Betroffene langfristig unter chronischen Schmerzen und anderen Problemen leiden.
Können Verspannungen durch Massage "wegmassiert" werden?
Eine häufig gestellte Frage ist, ob Verspannungen einfach “wegmassiert” werden können. Bei der Massage werden verschiedene Massagegriffe und Techniken angewandt, um die Beschwerden zu lockern und den Schmerz zu lindern. Um langfristig Verspannungen zu lösen und Muskelschmerzen zu verhindern, ist es vor allem wichtig, regelmässig in die Behandlung zu gehen. Verspannungen werden durch Verhärtungen und Knoten in der Muskulatur verursacht, die durch Massagen gelöst werden können. Weiterhin fördern Massagen die Durchblutung der Muskulatur.
Wie oft sollte man zur Massage bei starken Verspannungen gehen?
Wie oft man zur Massage gehen sollte, hängt von der Schwere der Beschwerden ab. Wenn du unter starken Schmerzen leidest, kann es notwendig sein, einmal pro Woche oder sogar öfter zur Behandlung zu gehen, bis sich die Verspannungen lösen. Wenn die Verspannungen weniger schwerwiegend sind, kannst du beispielsweise alle zwei bis drei Wochen zur Massage gehen. Idealerweise besprichst du mit deinem Therapierendem wie häufig es notwendig ist, in die Behandlung zu kommen, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.
Welche Massage bei starken Verspannungen im Nacken?
Allen voran ist die medizinische Massage die ideale Behandlungsform, um körperliche Beschwerden zu lindern. Im Gegensatz zur Wellnessmassage spielt hier der reine Entspannungsfaktor keine Rolle, da das Ziel wirklich die Schmerzbehebung ist. Zu Beginn einer medizinischen Massage wird meist eine umfangreiche Anamnese, mit dem Ziel das Problem genau zu identifizieren, durchgeführt. Anhand der Anamnese werden dann verschiedene Techniken kombiniert, welche für die Problematik als am zielführendsten erachtet werden. Diese Techniken sind zum Beispiel die Klassische Massage (mehr Info hier), Faszien-Therapie, Deep Tissue– , oder die Triggerpunktmassage.
Eine Massage, die sich besonders zur Behandlung von Nackenverspannungen eignet, ist die klassische Massage. Bei dieser Technik kneten und streichen die Massagetherapeuten die Muskulatur, um die Verspannungen und somit Muskelschmerzen zu lösen. Der Masseur oder die Masseurin kann auch gezielten Druck auf bestimmte Punkte ausüben, um die Muskeln zu entspannen. Die klassische Massage kann bei Origin Massage einzeln angewendet werden oder aber mit anderen Formen der Behandlung kombiniert werden.
Eine weitere effektive Massage bei Nackenverspannungen ist die Triggerpunkt-Massage. Bei dieser Massage wird gezielt Druck auf bestimmte Knoten oder Triggerpunkte in der Muskulatur ausgeübt, um diese zu lösen. Triggerpunkte sind kleine Verkrampfungen des Muskels, die die vor allem als Knoten oder kleine Kügelchen mit der Hand zu spüren sind. Bei der Anspannung eines Muskels, kann er sich bis in die Faserebene hinein festigen. Während er sich im Normalfall selbstständig löst und entspannt, verhält es sich bei einer Verkrampfung gegenteilig: dann bleiben die Sakralere, die kleinsten Muskelfaserbereiche, hart. Dieser Schmerz kann sich auch in anderen Regionen des Körpers auswirken. Beispielsweise kann ein Schmerz im Rücken seine Ursache in den Bauchmuskeln haben.
Neben klassischen und der Triggerpunkt-Massage gibt es noch weitere Massagetechniken, die bei Beschwerden Hilfe leisten können. Eine davon ist die Shiatsu-Massage. Diese japanische Massagetechnik konzentriert sich darauf, bestimmte Punkte im Körper zu stimulieren, um Energieblockaden zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Die Technik kann sehr effektiv bei der Linderung von Schmerzen im Nacken oder den Schultern sein. Im Shiatsu wird mit Energiebahnen, den sogenannten Meridianen, gearbeitet. Ziel ist es, die Energie wieder in ihren ursprünglichen und vollkommenen Fluss zu bringen, wodurch physische und psychische Blockaden gelöst und körperliche Beschwerden behandelt werden können.
Eine weitere hilfreiche Technik, die bei Schmerzen im Nacken, dem Rücken oder auch anderen Muskelpartien helfen kann, ist die Thaimassage. Diese Massagetechnik kombiniert sanfte Dehnungen und Akupressur, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Eine Thai-Massage kann auch dabei helfen, die Flexibilität der Muskulatur zu erhöhen.
Falls du dir nicht sicher sein solltest, welche Technik, die ideale für dich ist, dann kannst du einfach die klassische Massage buchen. In einem Vorgespräch besprichst du mit deinem Therapierenden, was das Ziel sein soll und wie die Ursache von deinem Schmerz am besten behoben werden kann.
In jedem Fall ist es ratsam, den Körper ausreichend zu dehnen. Eine Drehung der Muskulatur ist generell sinnvoll, um Verspannungen vorzubeugen.