Personal Training mit Evelyn Ludwig

Liebe Evelyn, vielen Dank für deine Zeit. Vielleicht kannst du erst einmal zusammenfassen, was genau ein Personaltraining ist & was sich darunter vorgestellt werden kann? 

Personal Training bezeichnet ein Einzeltraining, bei dem das Trainingsprogramm auf die individuellen Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt wird. Eine Konsultation, oder eine Trainingsstunde, beinhaltet immer eine Anamnese bei der vorab gemeinsam definiert wird welches die Inhalte der Trainingsstunden sind, oder welches das Ziel der Trainingsstunden ist. Meist spielen die körperliche und die mentale Komponente eine wichtige Rolle. Auch Ernährung kann Teil eines individuellen Coachings werden. Die Trainingsstunden finden in einem geschützten Rahmen statt. In dem Privatstudio bei der Gartenstrasse, in welchem ich unterrichte, bin ich meist allein mit meinen Klienten. Je nach Tageszeit werden auch mehrere Trainings abgehalten mit bis zu 6 Personen gleichzeitig auf der Trainingsfläche.

Seit wann bist du Personal Trainerin und warum hast du dich dafür entschieden?

Während meines Bachelor-Studiums in München habe ich bereits aktiv als Trainerin unterrichtet, ehe ich dann 2013 in die Schweiz gezogen bin. Danach folgten Erfahrungen im Sportmarketing Bereich und auch ein Job für On Running. Anschließend habe ich im Indigo Club in Zürich als Personaltrainerin gearbeitet und mich 2018 mit den Personal Trainings selbstständig gemacht. Für mich war sehr schnell klar, dass ich kein klassischer Office Typ bin. Sport zählte immer zu einer meiner Leidenschaften und ich wollte diese Leidenschaft gerne weiter vermitteln. Mehr als der Sport hat mich das Thema Gesundheit, Verletzungen, Krankheitsverläufe und Genesung immer sehr interessiert. In Deutschland habe ich sehr eng mit Physiotherapeuten und Osteopathen zusammengearbeitet. Dadurch kam ich sehr schnell in Berührung mit einem ganzheitlichen Ansatz, der von einer medizinischen Komponente geprägt war. Meine ersten Erfahrungen habe ich mit Patienten gesammelt, die nach einer OP trainiert werden mussten oder unter chronischen Schmerzen litten. Sportliche Leistung stand daher bei mir zuerst eher im Hintergrund, viel mehr haben mich die Bewegungsabläufe und körperlichen Reaktionen interessiert. Vermutlich wäre ich auch eine gute Ärztin geworden. Jedoch genieße ich die Arbeit im Sportbereich mehr, da sie spielerischer und persönlicher ist.

Was macht dir besonders Spaß am Personal Training?

Ich liebe es, mit Menschen zu arbeiten und es ist mir eine Freude so vielen unterschiedliche Gesichtern, Geschichten und Gedanken täglich zu begegnen. Sport verbindet und kann sowohl im Team als auch im Individualsport wahnsinnig Spaß machen. Mein größtes Glück ist es zu sehen, dass ich positives bewirken kann und einem Menschen helfen kann sich besser zu fühlen. Sei das langwierige Schmerzen beseitigen, Gewicht verlieren, Kraft gewinnen und ein neues Körpergefühl entwickeln. Für jeden der unterrichtet ist es ein großartiges Gefühl zu sehen, wie sich sein Schüler entwickelt, so geht es auch mir.

Wem empfiehlst du ein Personal Training und was ist der Vorteil?

Sport ist facettenreich und kann das Leben der Menschen auf unterschiedliche Art und Weise beeinflussen. In jedem Fall gehört Sport in einem größeren oder kleineren Ausmaß in das Leben einer jeden Person. Ob das tatsächlich Personal Training sein muss, sei dahingestellt. Personaltraining bietet den Vorteil, dass wir uns gezielter mit individuellen Bewegungsabläufen beschäftigen können und ich die Möglichkeit habe mehr aus dem sportlichen Grundpaket einer Person herauszuholen. Das schöne ist, dass man über seine Grenzen herauswächst und meistens mehr leistet, als man sich selbst zugetraut hätte. Ein geschultes Auge sieht mehr, und versteht, wo es sich lohnt anzusetzen. Für viele ist Personal Training eine Möglichkeit um sich noch mehr um Verletzungen zu kümmern, oder noch besser zu werden in dem was man tut, oder um Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu bewegen.

Was kann man bei einem Training mit dir erwarten?

In einem Training mit mir erwarten dich Übungen im Bereich Mobility, Kraft, Ausdauer und Athletik. Für jeden meiner Kunden nehme ich mir viele Zeit, um natürliche Bewegungsabläufe zu analysieren und diese individuell zu verbessern. Wer seinen Körper und auch seine Schwachstellen kennt, ist sich dessen bewusst welche Bewegungen verbessert werden müssen und welche Art von Sport von Vorteil ist. Für die meisten meiner Kunden sind Verletzungen, Fitness steigern, Abnehmen, Haltung und Beweglichkeit ein wichtiges Thema. Ich betreue Menschen mit unterschiedlichen Zielen und ganz unterschiedlichen Fitnessniveaus. Manche meiner Klienten sind sportlich sehr aktiv, manche beginnen auch erst mit dem Sport oder erholen sich von einer Verletzung. Im Training lernen wir Grenzen kennen, steigern deine Ausdauer und Kraft. Sport macht nicht nur körperlich fit, sondern stärkt auch deine mentale Komponente. In einem Probetraining findest du heraus, ob dir das Training zusagt. Für eine gute Zusammenarbeit ist es wichtig, dass man sich mit seinem Coach wohl fühlt.

Was macht ein Training beziehungsweise einen Trainingsplan wirklich effektiv und nachhaltig? Welche Tipps hast du?

Die Nachhaltigkeit eines Trainings liegt in der Umsetzung. Gelerntes will angewendet werden, deshalb nützen die besten Übungen und der beste Trainingsplan natürlich nichts, wenn man ihn nicht umsetzt. Es ist wichtig Fragen zu stellen, zu diskutieren, und die Freude am Sport für sich zu gewinnen. Man spricht hier auch von der intrinsischen Motivation, die eine Person vorantreibt, etwas zu tun. Wer motiviert ist, macht Sport gerne, hinterfragt den Sinn nicht und trainiert regelmäßig. Das ist die ideale Ausgangslage, um Erfolge für sich zu gewinnen.

Wie schaffst du es, dass diene Kund*innen immer motiviert bleiben und was ist dein „Motivationsgeheimnis“?

Spaß und Freude am Training bilden das Grundkonzept, dass man gerne wieder kommt. Als Kind habe ich sehr viel Tennis gespielt und von einem guten Coach profitiert. Er war hart mit mir, aber das Training hat immer Spaß gemacht – also bin ich auch wieder gekommen. Mir ist es wichtig, dass man selbst Motivation findet und auch den Sinn dahinter begreift, weshalb man etwas tut. Nur wenn man den Nutzen sieht, macht es auch Sinn selbst dahinter zu bleiben. Sport hilft auch geduldig zu sein, etwas zu leisten und auf die gewünschte Belohnung, das gewünschte Ergebnis zu warten. Ich erinnere hier an das Marshmallow Experiment aus den 60er Jahren von Walter Mischel. Willensstärke zu zeigen, schärft unsere Sinne. Umso schöner ist es dann, wenn wir das Bekommen und Erreichen auf das wir lange hin gearbeitet haben. Diesen Weg gehe ich gemeinsam mit meinen Kunden.

Deine Tipps für ein gutes Training zuhause?

Leider fällt es mir schwer diese Frage zu beantworten, da ich in meinen eigenen vier Wänden keinen Sport betreibe. Meine Wohnung ist meine Wohlfühloase. Sport findet für mich außerhalb statt, beim Sportklettern, Joggen, Tennis, Pilates, Golf spielen, Wandern, was immer es auch sein mag. Als wir noch Sport von zu Hause betreiben mussten, habe ich dies natürlich auch teilweise von daheim ausgetan. Mein Tipp wäre eine gute Sportmatte zu kaufen und einen ruhigen Raum oder Bereich zu finden der dafür geeignet ist. Platz spielt eine wichtige Rolle, damit es zu keinen ungewünschten Pannen kommt. Je schöner und einladender der Trainingsbereich ist, umso mehr wird man ihn nutzen. Einige Kunden, die ich in ihrem Zuhause unterrichte haben einen Raum eingerichtet mit dem nötigen Equipment, genügend Tageslicht und Frischluft

Wir bedanken und vielmals für die spannenden Infos und freuen uns, dass wir diese mit euch teilen können!

Bei Interesse an einem Personal Training mit Evelyn könnt ihr euch gerne bei ihr melden!

Website: www.evelynludwig.ch

Mail-Adresse: info@evelynludwig.ch

Instagram: la.evelina

Übrigens: Jedem, der sich körperlich gerne verausgabt, der Sport als Hobby oder Profi nachgeht, empfehlen wir eine Sportmassage. Nicht nur Hochleistungs- und Profisportlern legen wir diese Massageform ans Herz: Bereits bei intensiveren, ungewohnten Sporteinheiten oder schnellen, kurzen Muskelkontraktionen ist diese Behandlungsform eine mögliche Behandlungsform. Neben den physischen Vorteilen, wie eine Verringerung der Verletzungsgefahr oder von Entzündungen ,kann eine Sportmassage auch helfen, positive Effekte auf die Psyche zu haben und Stress abzubauen.

Wir empfehlen die Sportmassage sowohl vor (als Warm-up für den Körper) als auch nach (für eine schnellere Regeneration oder das Lösen von Verhärtungen) dem Training. Alle Infos dazu findest du aber auch hier.