DIE DETOX KUR FÜR DEINE ZELLEN: BEITRAG DER NATURHEILPRAKTIKERIN ANDREA ARNOLD
Genau in dieser speziellen Zeit ist es umso wichtiger sich gesund zu ernähren und das Immunsystem aufrechtzuerhalten. Der richtige Moment ist gekommen um den Körper zu reinigen und mit frischer Energie und gestärktem Immunsystem den Frühling zu begrüssen.
Diese Frühjahrskur aktiviert den Stoffwechsel- und die Entgiftungsfunktion. Bei dieser Kur werden wir basische Nahrungsmittel zu uns nehmen mit einer unterstützenden Tinktur und Basentee arbeiten um die Ausscheidungsorgane anzuregen und die Entgiftung zu fördern. Alle Nahrungsmittel welche basisch sind (z.B. Bio-Gemüse) bilden keine Säure und liefern Vitalstoffe in einer Form, die dein Körper ganz besonders gut und schnell aufnehmen kann.
Ausserdem sind Obst und Gemüse reich an heilsamen Antioxidantien – das sind Stoffe, die freie Radikale binden und unschädlich machen. Freie Radikale nennt man aggressive Moleküle, die durch unausgewogene Ernährung entstehen oder durch äussere Einflüsse wie Umweltbelastungen, Stress, Nikotin oder Strahlung in den Körper gelangen. Freien Radikalen fehlt ein Elektron, das sie sich von gesunden Zellen klauen und sie damit schädigen.
Das Schlimme ist, dass sie eine Art Kettenreaktion erzeugen, denn den «bestohlenen» Molekülen fehlt nun ja auch ein Elektron, welches sich dadurch selber in eine freie Radikale verwandelt. Hier können wir sehr schön mit der Ernährung eingreifen, indem wir viele Antioxidantien aus der Nahrung aufnehmen. Wenn du deine Zellen entgiften und «säubern» willst musst du nicht hungern, sondern dein Körper mit all dem verwöhnen, was Antioxidantien liefert und deinen Stoffwechsel ankurbelt. So balanciert er sich aus und kann loslassen was ihm nicht guttut.
Dafür ist es umso wichtiger mehr Vitamine, Mineralstoffe und gute Fettsäuren zu essen. Wichtig ist, dass du saisonale und frische Produkte verwendest. Viel stilles Wasser und Basentee zu trinken ist übrigens das A&O der Kur. Es hilft die gebunden Stoffwechselendprodukte über die Niere auszuscheiden.
Deshalb ist es wichtig mindestens 2-3 Liter täglich während dieser Zeit zu trinken. Das heisse Glas Wasser mit Zitrone am Morgen ist wie eine innere Dusche und kurbelt den Stoffwechsel so richtig an.
DIE DETOX FRÜHLINGSKUR IST ANGESAGT BEI:
- Müdigkeit
- Allg. Muskelverspannungen
- Viel Stress
- Hautproblemen
- Zellulite
- Verdauungsstörungen
- Rheumatische Beschwerden
- Interesse an einer Ernährungsumstellung
- Energielosigkeit und Immunschwäche
WICHTIG ZU BEACHTE
- Stress in dieser Zeit vermeiden
- Viel Zeit für sich nehmen
- Sport nur moderat und ohne Anstrengung ausführen
ALLGEMEIN DURCH DEN TAG
- Trinke täglich mind. 2- 3 Liter stilles Wasser/Basentee
- Nimm dir Zeit zum Essen
- Kaue gründlich. Gut zerkaut ist halb verdaut!
- Nimm mit allen Sinnen wahr was du isst
- Lasse dich nicht zu sehr ablenken vom essen
- Passe die Menge der Nahrungsmittel deinem Bedarf an und esse nicht mehr.
- Späte Mahlzeiten am Abend nach 18.00 Uhr sollten eine Ausnahme sein
Rohkost je nach Verträglichkeit verzehren. Nach 16.00 Uhr ist allg. keine Rohkost mehr empfehlenswert. - Ausreichend Schlaf
- Bewegung an der frischen Luft
- Keine Fertigprodukte verwenden – wenn möglich alles frisch kochen!
- Gemüsesäfte von Biotta einbauen – Fruchtsäfte reduziert geniessen wegen der vielen Fruktose
- Zubereitung der Teemischung: Basentee Nr. 1: 1 EL mit 250ml siedendes Wasser übergiessen, 10min ziehen lassen, ab sieben und tägl. 3 Tassen trinken
- Basentee Nr. 2: 1 EL mit 250ml siedendes Wasser übergiesse, 5-10min ziehen lassen, ab sieben über den Tag verteilt trinken. Kann mit Honig gesüsst werden
WAS DU FÜR DIE DETOX KUR BENÖTIGST
- Wasser ohne Kohlensäure
- Basentee’s und Tinktur
- Bittersalz für den ersten Tag
- Trockenbürste (erhältlich in Coop oder Migros)
- Kaltgepresstes Olivenöl
- Obst, Salate und Gemüse der Saison, Kartoffeln
- Datteln, Mandelmus, Trockenfrüchte
- Zitrone als Ersatz für Essig/Balsamico für die Salatsauce
- Gemüsebrühe z.B. Von Morga oder Rapunzel
- Frische Kräuter der Saison wie Basilikum, Schnittlauch, Petersilie, Oregano
- Solestein für das Zitronenwasser am Morgen
- Basenbad erhältlich in Drogerien oder Apotheken
WICHTIGSTE EINKAUFSLISTE
- Hochwertige Öle: z.B. kaltgepresstes Olivenöl, Hanföl, Kokosnussöl zum Kochen
- Ungeschwefelte Trockenfrüchte
- 1-2 kg Bananen und Äpfel
- Kartoffeln Mehl- und Festkochende
- Instant Gemüsebrühe von z.B. Morga oder Rapunzel
- Einige Zitronen
- Frische Kräuter
- Sprossen
- Kerne und Samen z.B. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
- Erdmandelflocken z.B. Chufli Basic von Alnatura
- Je nach Bedarf Biotta Gemüsesäfte
- Weiter Obst, Salat und Gemüsesorten fortlaufend frisch einkaufen
NUN KANN ES LOSGEHEN
Am 1. Tag: Beginnst du mit 1 EL Glaubersalz in 250ml lauwarmen Wasser auf leeren Magen zu trinken. Dies bewirkt eine Entleerung und Säuberung des Darms. An diesem Tag solltest du nicht arbeiten. Danach gleiches Programm wie bei Tag 2-10.
Tag 2-10 verläuft gleich:
Morgens:
- 250ml heisses Wasser mit Zitronensaft trinken
- Mind. zwei Tassen a 250ml vom Basentee trinken
- 25 Tropfen der Tinktur mind. 15min. vor dem Frühstück einnehmen.
- Basisches Frühstück: z.B. Erdmandelmüesli mit heissem Wasser und Früchte
- Trockenbürsten: Wellness und Entgiftung für deine Haut. Einfach nach dem Aufstehen mit dem Trockenhandschuh von den Füssen beginnen mit kreisenden Bewegungen bis zu dem Gesäss. Danach von den Fingern Richtung Achsel. Das beschleunigt die Durchblutung und regt zudem den Zellstoffwechsel an.
Mittags:
- 25 Tropfen der Tinktur mind. 15min. vor dem Essen mit wenig Wasser einnehmen
- 1 Tasse Basentee Nr. 2
- Wärmende Gewürze verwenden wie Anis, Fenchelsamen und Kreuzkümmel für das Mittagessen. Es wirkt blähungswidrig und hilft dir den Magen zu wärmen und besser verdauen zu können.
- Basisches Mittagessen wie z.B.: Gemüse und Kartoffeln
Abends:
- Mind. zwei Tassen Basentee
- 25 Tropfen der Tinktur mind. 15min. vor dem Essen mit wenig Wasser einnehmen.
- Gemüsesuppe püriert mit Mandelmus
- 2 Detox Kapseln vor dem Schlafen gehen einnehmen mit einem Glas Wasser. Es bindet über die Nacht Toxine und Schwermetalle plus stärkt es unsere Darmwände
FOLGENDE NAHRUNGSMITTEL SIND WÄHREND DER KUR ERLAUBT
HIER KOMMT EINE TABELLE …….
