Was ist ein Triggerpunkt?
Beim Triggerpunkt handelt es sich um kleine Verkrampfungen im Muskel, die oft wie ein Knoten oder Kügelchen zu spüren sind und auf Druck schmerzhaft reagieren.
Wenn sich ein Muskel anspannt, festigt er sich bis in die Faserebene hinein. Normalerweise löst und entspannt sich ein Muskel auch wieder vollständig. Verkrampft der Muskel jedoch stattdessen, bleiben die kleinsten Muskelfaserbereiche, die sogenannten Sarkomere, hart.
So entsteht ein Triggerpunkt. Diese Verspannung wirkt sich nicht nur lokal aus, vielmehr zeigt sich der Schmerz auch in entfernten Bereichen des Körpers. So können Rückenschmerzen zum Beispiel ihre Ursache in Schmerzpunkten in den Bauchmuskeln haben.
Was sind die Ursachen für Triggerpunkte?
- Einseitige Haltung
- Inaktivität
- Überbeanspruchung
- Schonhaltung
Triggerpunkte entstehen vor allem dann, wenn die Muskulatur akut oder chronisch überbelastet wird. Dies kann passieren, wenn man beruflich oder privat immer wieder dieselben Bewegungen ausführt oder Haltungen einnimmt. So zum Beispiel, wenn ganztägig gesessen, gestanden oder auf harten Böden herumgelaufen werden muss.
Ungünstig wirkt sich immer jede Form von Bewegungsmangel aus. Das Nervensystem und die Muskulatur brauchen regelmäßige Bewegung, um gesund und anpassungsfähig zu bleiben.
Mikroverspannungen entstehen auch durch eine akute Überlastung des Körpers, beispielsweise beim ungewohnten Heben von schweren Gegenständen, oder wenn man im Rahmen eines Unfalls eine plötzliche ungewohnte Bewegung macht.
Durch die Verletzung von Knochen, Gewebe und/oder Gelenken kommt es außerdem zu Schonhaltungen und in der Folge zur Überbelastung der gesunden Körperteile. In der Folge entstehen immer stärkere Verkrampfungen, die zu anhaltenden Verspannungen führen, welche verhindern, dass die Muskeln ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
Eine weitere Ursache für schmerzhafte punktuelle Verspannungen sind einseitige Schonhaltungen. Im Allgemeinen kann jede Form von Überlastung der Muskelfasern zu eben jenen lokal begrenzten harten Verspannungsknötchen mit ihren fatalen Fernwirkungen führen.
Durch die Unterversorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff und den schlechten Abtransport der Stoffwechselprodukte wird der Triggerpunkt immer empfindlicher und schmerzhafter. Diesen Kreislauf gilt es zu durchbrechen.
